Funcional 

O treino funcional fortalece o corpo por meio de exercícios baseados nos movimentos do cotidiano, como agachar, empurrar, puxar e correr. Os exercícios são combinados em circuitos, com frequência e intensidades variadas.

Adaptável ao ambiente, o funcional pode ser praticado em qualquer lugar e com quaisquer recursos. A modalidade desenvolve força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade, ajudando a reduzir a incidência de lesões e aumentando a eficiência dos movimentos.

Vinyasa Yoga 

Yoga é uma ciência, filosofia e prática que busca integrar o corpo e a mente por meio de um conjunto de técnicas. Embora todos os praticantes de Yoga tenham esse objetivo em comum, os meios para alcançá-lo são distintos, o que acabou por originar diversas vertentes de Yoga, cada qual com sua proposta particular e seu método.

O Vinyasa é um método de Yoga mais dinâmico, no qual o movimento leva uma postura a outra, sincronizando com a respiração e formando sequências. A prática é constituída por meditação, exercícios de respiração, posturas e relaxamento. As aulas possuem séries e intensidades variadas, seguindo o ritmo de cada participante.

Dentre seus inúmeros benefícios, a prática de Yoga desenvolve da consciência corporal, flexibilidade, concentração e resistência. Reduz a produção de cortisol, a frequência cardíaca e a pressão arterial. Auxilia no alívio de dores crônicas e melhora a qualidade do sono e do desempenho mental.

HIIT Fight 

O HIIT Fight utiliza movimentos sequenciados que mesclam luta, treinamento funcional e exercício aeróbico, intercalando períodos de esforço máximo e descanso mínimo. Assim, a modalidade é ideal para otimizar o tempo do aluno, ao incorporar atividade física e técnicas de defesa pessoal em sua rotina com treinos de apenas 25 minutos.

Seus benefícios incluem melhora do condicionamento cardiorrespiratório, da flexibilidade, da coordenação motora e da mobilidade, além de fortalecer a atividade cardiovascular, aumentar o gasto calórico e acelerar o metabolismo.

Meditação

A meditação é uma prática milenar de regulação física, mental e emocional. Há diversas técnicas disponíveis, que direcionam o foco, a atenção e a respiração para um estado de concentração da consciência.

Meditar desenvolve autoconsciência, aumenta a concentração, reduz o estresse, ajuda  a gerenciar a ansiedade, melhora a qualidade do sono e diminui dores musculares. Interfere positivamente no funcionamento do cérebro, estimulando o crescimento de novas células cerebrais e contribuindo com uma melhora em regiões associadas à aprendizagem, memória e emoções.